Iga loengu hind: 29€

Iga koolitusega saad kaasa tasuta ligipääsu veebikoolitusele „Tervisliku toitumise alustalad“, milles käsitletavad teemad on aluseks kõikidele teistele loengutele. Koolitaja Hiie Järva.
Koolituse “Tervisliku toitumise alustalad (2h)“ teemad:

• Toitumise tasakaalustamine (kuidas tasakaalustada menüüs erinevad toitained: süsivesikud, valgud, toidurasvad, vitamiinid ja mineraalained)
• Menüü planeerimine (lihtsad viisid ja selged nõuanded, kuidas oma toitumist regulaarsemaks ja toidulauda tervislikumaks ning toitaineterikkaks muuta; söögikordade näited)
• Toiduainete valimine, tervislikumal moel toidu valmistamine.

Lisainfo Tervisekooli kodulehelt. 

Koolituste ajaplaan:

• Toiduga väsimuse vastu (1,5h)
  Kuupäev: 14.09.2023 kell 18.00-19.30
  Koolitaja: Hiie Järva
  Asukoht: zoom
  Kuidas oma keha toiduga toetada selliselt, et tõuseks ka energiatase? Peamised väsimuse tekkepõhjused, mis on toitumisega seotud ja teed/viisid, kuidas neid ületada.

• Miks on oluline söömise regulaarsus? (2h)
  Kuupäev: 21.09.2023 kell 17.30-19.30
  Koolitaja: Annely Soots
  Asukoht: zoom + Tartus Kalevi 108
  Seosed ülesöömise ja ebaregulaarse söömise ning magusaisu, meeleolu, seedimise- ja veresuhkru kõikumise probleemidega. Kuidas neid terviseprobleeme lahendada läbi selle, et planeerid teadlikult oma menüü ja toidukorrad.

• Suhkrulõksust lahti (3h)
  Kuupäev: 26.09.2023 kell 15.00-18.00
  Koolitajad: Annely Soots ja Sirli Kivisaar
  Asukoht: zoom + Tartus Kalevi 108
  Magusaisu olemus ja sellest vabanemine. Veresuhkru seostest mälu, kognitiivse võimekuse ja meeleoluga. Glükeemiline koormus ja süsivesikute tasakaalustamine toidulaual.

• Tugevad juuksed, nahk ja küüned (1,5h)
  Kuupäev: 12.10.2023 kell 18.00-19.30
  Koolitaja: Hiie Järva
  Asukoht: zoom
  Terve naha, juuste ja küünte jaoks vajalikud toitained ja tervisliku tasakaalustatud toitumise olulisus. Toitained, mille pidev puudus menüüs võib terviseprobleeme põhjustada.

• Kuidas püsida terve viiruste perioodil? (2h)
  Kuupäev 18.10.2023 kell 17.30-19.30
  Koolitaja: Annely Soots
  Asukoht: zoom + Tartus Kalevi 108
  Toitained, mida vajab meie immuunsüsteem toimimiseks. Toitumisterapeut selgitab lühidalt immuunsüsteem toimimist ja annab nõuandeid, kuidas oma kehale anda neid toitaineid, mida meie keha kaitsesüsteem vajab ägeda infektsiooni perioodil. Lisaks saate teada, missuguseid toitaineid ei tohiks sellel perioodil tarbida.

• Toitumise mõju käitumisele ja vaimsele tervisele (2h)
  Kuupäev: 14.11.2023 kell 16.00-18.00
  Koolitaja: Sirli Kivisaar
  Asukoht: zoom + Tartus Kalevi 108
  Kas soolestik ja aju tervis on omavahel seotud? Kuidas need seosed toimivad? Missuguseid toitaineid vajab aju hästi toimimiseks? Kuidas ennast nende toitainetega kindlustada?