Vaimset tervist toetav toitumine

VAIMSE TERVISE TOETAMINE TOITUMISEGA JA PSÜHHIAATRILINE TOITUMISTERAAPIA

Järjest enam teadusuuringuid kinnitab, et toitumine mõjutab lisaks keha füsioloogiale ja koostisele ka meeleolu ning vaimset heaolu. Tasakaalustamata toitumisel on seosed meeleoluhäirete, nagu ärevuse ja depressiooni, aktiivsus- ja tähelepanuhäire ning teiste neuropsühhiaatriliste häiretega.

VAIMSE TERVISE HÄIRETE ENNETAMISEL JA RAVI TOETAMISEL ON SUUR ROLL TERVISLIKUL JA TASAKAALUSTATUD TOITUMISEL.

Vaimse tervise toetamiseks on oluline tervislik toitaineterikas toitumine – oluline on keskenduda toitumismustritele tervikuna, meie toitumisterapeut aitab teil taskaalustada menüü kõikide toitainete osas ning muuta see toitaineterikkaks.

Aju koostis, struktuur ja talitlus sõltuvad kõikidest toitainetest, sealhulgas rasvhapetest, aminohapetest, vitamiinidest, mineraalainetest ja süsivesikutest.

Tervislik toitumine, mis on rikas antioksüdantide ja polüküllastumata rasvhapete, vitamiinide ja mineraalainete poolest, omab soodsat mõju vaimsele tervisele, sealhulgas õppimisele, mälule, meeleolule, stressireaktiivsusele ja teistele psüühilistele funktsioonidele.

Antioksüdantseid ühendeid leidub rohkelt näiteks marjades, puu- ja köögiviljades, kakaos ja tees ning polüküllastumata rasvhappeid rasvases kalas, pähklites, seemnetes ja taimsetes õlides.

Toitumine on üks teguritest, mille kaudu saab toetada vaimset tervist, meeleolu ja tunnetusvõimet.

Tule meie spetsiaalse väljaõppe saanud toitumisterapeudi vastuvõtule.

Loe rohkem toitumusliku psühhiaatria kohta:

Borrego-Ruiz, A., Borrego, J. J. (2025). Nutritional Psychiatry: A Novel Approach to the Treatment of Mental Health Disorders. Actas Esp Psiquiatr, 53(2):443-445.