Tervisliku tasakaalustatud haigusi ennetava toitumise juhised täiskasvanule

Toitumissoovitusi saab esitada püramiidina

Toitumispüramiid on toitumissoovituste visuaalne väljendus. Toitumissoovituste uuendamisel uuenevad ka püramiidid. Kuna erinevate riikide toitumissoovitused on mõneti erinevad, on erinevad ka toitumispüramiidid.

Toitumispüramiide on koostanud või muul viisil toitumissoovitusi visualiseerinud erinevad ühendused, toitumisnõustajad ja toitumiskliinikud. Haigusi enneta toitumise soovitused on visualiseerinud ka Eesti Toitumisteraapia Assotsiatsioon.

Eesti riiklik toitumispüramiid ja võrdlus tegeliku toitumisega

Eesti riiklik toitumispüramiid avaldati aastal 2017. Selles püramiidis ei jaotata toiduaineid erinevatele „korrustele“ ehk üksteisest eraldatud erineva tähtsusega kihtideks, sest ühtegi toidugruppi ei peeta teistest olulisemaks. Kõik toidugrupid on mitmekesise toitumise seisukohast olulised, mõne grupi toite aga peaks sööma sagedamini ja koguseliselt rohkem. Püramiid kajastab soovitatavat toiduvalikut ja nädala jooksul tarbitavaid toidukoguseid, mis annavad päevas umbes 2000 kcal. Eesti toitumissoovitused rõhutavad ka kehalise aktiivsuse ja vee tarbimise olulisust.